Bagua lernen - Allgemeine Richtlinien
Ähnlich wie im Tai Chi Chuan gibt es bestimmte Richtlinien im Baguazhang, die gewährleisten, das unser Körper die richtige Haltung einnimmt, damit unser Qi frei fließen kann.
Wichtige Punkte beim üben des Bagua von Rong Jiang Qiao:
- Strecke den Hals, hebe den Scheitel; schiebe die Hüfte leicht nach vorne und halte den Anus.
- Entspanne die Schultern, sinke die Ellenbogen; stärke den Bauch und öffne die Brust.
- Das versteckte und das Offensichtliche gehören zusammen.
- Bewege dich wie ein Drache, sei agil und aufmerksam wie ein Affe, kräftig im Stand wie ein Tiger und drehe dich und wechsle deine Position schnell wie ein Adler. Stell dir vor, du hängst vom Himmel herunter, das ist der Schlüssel zur Geschwindigkeit.
- Drehe dich spriralförmig nach innen wenn du im Kreis läufst; drücke den Fuß wie ein Triit nach vorne und gehe eng an der Wade vorbei.
- Beuge die Beine und gehe wie im Schlamm; die Sohlen der Füße sind leer.
- Hebe den Fuß gerade, trete und hake; du bist dir jeder Bewegung bewusst.
- Die Hüfte dreht sich zuerst, dann die Hände.
- Die Finger sind gespreizt, die Handflächen konkav.
- Sei fest und stabil wie ein Berg; das Gehen ist lebendig und schnell wie fließendes Wasser.
- Oben Feuer, unten Wasser; Wasser ist stark, Feuer ist leicht.
- Der Geist (die Absicht) leitet die Bewegungen.
- Die Bewegungen des Körpers entstehen aus dem Qi im Bauch; das Qi im Bauch und in der Wirbelsäule wird durch die Bewegungen des Körpers gestärkt.
- Ist der Geist ist klar und wach dringt das Qi durch jede Pore.
- Ob du dich öffnest und entlädst oder schließt und zurückziehst, Bewegung und Ruhe unterstützen sich gegenseitig.
- Geist, Qi, Wille und Kraft sind harmonisch verbunden.
"Aktiviere Deine Lebenskraft!"
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