Bagua - 8 Triagramme Drachenhand
Bagua ist ist wie das TaiChi nicht nur ein hervorragendes System zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit, sondern auch eine effektive Kampfkunst. Das Bagua wurde aus der kreisförmigen Gehmeditation der Mönche in den Wudang-Bergen entwickelt. Bagua ist in China sehr beliebt, in Deutschland noch recht unbekannt. Ich unterrichte Bagua in Berlin und gehöre zu den wenigen Lehrern, die das Bagua in Deutschland bekannter machen.
Warum Bagua?
Alle beim TaiChi angegebenen Gesundheits-Vorzüge treffen auch auf das Bagua-Training zu. Die Bewegungen sind jedoch etwas feuriger und schneller, als beim TaiChi. Mit den komplexen kreisförmigen Bewegungen ist das Bagua eine hervorragende Schulung für die Körperbeherrschung und aktiviert gleichzeitig die Meridiane und damit die Lebenskraft Qi.
- Bagua verbessert deine Beweglichkeit und Ausdauer.
- Bagua lockert Muskeln, Sehnen und Bänder im Körper.
- Bagua massiert deine inneren Organe.
- Bagua lässt dich besser Atmen.
- Bagua fördert deine geistige Entspannung.
- Bagua vertreibt Müdigkeit und spornt dich zu Höchstleistungen an.
- Bagua aktiviert deine Lebenskraft, dein Qi (gespr. "Tchi").
- Bagua kann auch im hohen Alter noch geübt werden.
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Was genau üben wir im Bagua?
Bagua (BaguaZhang) wird als Tochter oder Schwester des TaiChi (Tai Chi Chuan; Taijiquan) bezeichnet. Wir üben den Jiang-Stil. Die Kreisform ist die Basis des Bagua, aktiviert besonders die Akupunkturpunkte und Meridiane an der Körperseite und ist deshalb ein hervorragendes Training für unsere Gesundheit.
- Das Bagua spiegelt mit seinen Bewegungen das I-Ging, das chinesische Buch der Wandlungen wieder.
- Wir üben die Kreisform mit 8 Tieren plus Vertiefungsstufen.
- 8 Tierformen aktivieren unsere Energie in Körper und Geist.
- Die 8 linearen Energie-Aktivierungsformen sind Drache, Affe, Löwe, Bär, Schlange, Phönix, Adler, Einhorn.
- Zusätzlich gibt es für Könner die kämpferische lineare Form (Bodybuilding-Form).
- Die Wudang-Handwaffen sind kurze und schnelle Bewegungen, die direkt in die Kampfkunst und Selbstverteidigung einführen.
- Wir trainieren auch die Klebenden Hände.
- Ergänzt wird das Bagua-Training durch die Kreisform mit dem Langstock.
Die Wudang-Handwaffen sind alte Trainingsmethoden aus den Wudang-Bergen, aus denen sich später das Bagua und TaiChi entwickelt haben.
Die linerare Bagua-Form ist die längste Form die es in der Kampfkunst gibt.
Bagua lernen Schritt für Schritt
Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen und es hängt ganz von deiner persönlichen Zielsetzung ab, wie viel Bagua du lernen willst. Ein Bagua-Übender, der später selbst unterrichten möchte, wird wahrscheinlich und natürlich mehr lernen, als jemand, der Bagua als Hobby betreibt, um seine Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit zu entwickeln.
Dementsprechend gibt es verschiedene Lern-Stufen und Schwierigkeitsgrade. Die Basis ist immer die Kreisform:
- Stufe 1: Bagua-Kreisform mit drei Handwechsel.
- Stufe 2: Bagua-Kreisform mit 8 Handwechsel.
- Stufe 3: Bagua Energie-Aktivierungsform der 8 Tiere.
- Stufe 4: Bagua-Kreisform mit dem Langstock.
- Stufe 5: Die lineare Bagua-Form.
Das Training in den einzelnen Stufen ist entsprechend dem Yin-Yang Symbol rotierend aufgebaut. Es ist je nach Vorraussetzung nicht unbedingt notwendig, mit der kleinen Form zu beginnen.
Ergänzt wird auf jeder Stufe der Schwierigkeit entsprechend mit QiGong-Übungen, Wudang-Händen, Anwendungen im Kampf und mit der Übung Klebende Hände. So dass du von Anfang an schon ein Gefühl dafür entwickelst, was Bagua eigentlich ist.